¿Has empezado a “comer sano” y aún así no ves resultados? 😓
¡Tranquilo! No eres la único. A veces creemos que lo estamos haciendo bien, pero en realidad caemos en errores que pueden sabotear nuestros esfuerzos sin darnos cuenta.
Aquí te comparto 4 errores comunes al comer saludable y cómo solucionarlos para que de verdad te sientas bien desde adentro. 💚
❌ 1. Comer solo ensaladas
Sí, las ensaladas son frescas y ligeras, ¡pero no lo son todo!
Comer solo hojas verdes sin añadir nutrientes esenciales te dejará con hambre y sin energía.
✅ Tip: Agrega proteínas (como huevo, pollo o tofu), grasas buenas (aguacate, semillas), y un carbohidrato saludable como camote o quinua.
❌ 2. Evitar los carbohidratos por completo
“No como pan, arroz ni nada con carbohidratos”… y luego estás cansada todo el día.
Eliminar los carbohidratos puede hacerte sentir débil y afectar tu metabolismo.
✅ Tip: Incluye carbohidratos reales como avena, arroz integral, plátano, camote o legumbres. ¡Son tu fuente de energía!
❌ 3. Abusar de productos «light» o «sin azúcar»
¿Todo lo que compras es light? Cuidado. Muchos tienen edulcorantes artificiales, grasas escondidas o ingredientes ultraprocesados.
✅ Tip: Elige productos naturales, con etiquetas limpias. A veces, lo más simple es lo mejor.
❌ 4. Eliminar por completo las grasas
¡Grasa no significa malo! Tu cuerpo la necesita para funcionar bien, sobre todo tu sistema hormonal y cerebral.
✅ Tip: Come aguacate, frutos secos, aceite de oliva o pescados grasos como el salmón. Solo equilibra las porciones.
✨ Conclusión:
Comer saludable no es seguir reglas estrictas. Es aprender a conocerte, a elegir lo que te hace bien y a disfrutar sin culpa.
Pequeños cambios → grandes resultados. 🌟
